護眼食物 | 長時間睇手機電腦致眼睛疲勞 | 必食護眼食物你要知

在當今快節奏的生活中，我們常常可以看到無論是在街頭還是在車內，許多人都低著頭全神貫注地盯著手機。平均而言，他們大約三分之一的時間都花在了螢幕上。這種習慣不僅導致肩頸疲勞，還對眼睛健康產生了顯著影響。

眼睛疲勞症狀

眼部不適，伴隨疼痛、灼熱感、疲勞或癢感
眼乾或容易流淚
視力模糊或出現雙重影像
對光線的敏感性增加
有無法睜開眼睛的感覺
頭痛
頸部、肩膀或背部感到酸痛
眼睛難以集中注視

眼睛疲勞的主要成因

現今數碼年代, 引起眼睛疲勞的主要原因包括：

眨眼次數減少：長時間注視螢幕時，眨眼的次數往往會減少，導致眼球表面變得乾燥。
環境因素：過亮或過暗的環境光、反射和眩光等都可能引起眼睛不適。
不當的坐姿：視力模糊，導致不正確的坐姿觀看事物，例如頭部和身體向前傾斜。
螢幕距離問題：眼睛與螢幕的距離過近或過遠，或觀賞角度不當，可能使眼睛的聚焦能力下降，導致眼睛疲勞。
其他眼部問題：視力缺陷（如近視、遠視或散光）或其他眼疾（如乾眼症）可能會增加眼睛疲勞的風險。

北歐野生藍莓護眼必備

北歐藍莓，也稱為山桑子，以其卓越的營養成分而受到高度重視，特別是在眼睛健康方面。雖然它們外觀上與普通藍莓相似，但北歐藍莓更小、更結實，口感略帶澀、少甜。它們的一個顯著特點是其花青素含量，比普通藍莓高出多倍。由於不能培植且僅在野外生長，它們的稀有性和價值更是大大增加。

研究表明，北歐藍莓中的花青素具有強大的抗氧化特性。這些化合物有助於減輕自由基對眼細胞的氧化應激，從而降低視力退化和與年齡相關的眼疾風險。此外，花青素還有助於增強微血管的韌性，改善眼周的血液循環，促進視網膜健康。

此外，北歐藍莓中的花青素能夠保護眼睛免受紫外線傷害，並促進眼部組織的修復和再生，有助於維持角膜的結構完整性。北歐藍莓提取物的抗炎特性還可以幫助緩解眼部炎症和減少疲勞。對於那些長時間使用電子設備的人來說，適量攝入這些提取物可以幫助緩解乾澀和不適感。

北歐藍莓的營養成分還能夠提升夜間視力，特別對經常在低光環境中使用手機的人而言，尤其有益。
將北歐藍莓提取物納入飲食中，並結合良好的用眼習慣，能夠顯著幫助維持眼睛健康，減輕因頻繁使用手機而帶來的眼部不適。

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促進淚液分泌，防乾眼症，提升視力
抗藍光、保護眼睛