经常做运动，关节压力大胶原蛋白对关节健康至为重要

运动人士经常进行高强度的训练或长时间练跑，会对关节产生较大的冲击和负担，令关节磨损特别严重，长远可能会影响到关节的灵活性，或会产生炎症。因此，经常运动人士必须补充对关节有益的营养补充品，例如补充关节软骨的营养补充品有胶原蛋白，而针对关节发炎的营养补充品有姜黄素及Omega-3脂肪酸等。

胶原蛋白好处功效是什么?

1. 保持关节健康，减少磨损疼痛：

胶原蛋白肽可以迅速提供关节垫所需营养，修复关节磨损，维持关节垫结构支持和弹性，减少关节磨擦，保持灵活、减少炎症发生。

2. 有助肌肉的恢复：

运动会导致肌肉损伤和炎症，而胶原蛋白富含氨基酸，是肌肉合成和修复的重要组成部分。摄入适量的海洋胶原蛋白可以促进肌肉的恢复和修复过程，加速肌肉的康复和生长。

3. 强化韧带和筋膜：

胶原蛋白对于韧带和筋膜的健康和强度也很重要。运动员在进行高强度运动时，韧带和筋膜常常承受较大的张力和压力。胶原蛋白可以增加韧带和筋膜的强度和弹性，减少受伤风险，并提高运动表现。

4. 皮肤健康：

胶原蛋白对皮肤的健康和美容也有益处。运动员可能暴露在紫外线和环境污染物的影响下，这对皮肤造成压力和损害。胶原蛋白可以促进皮肤的弹性和降低水份流失量，减少皱纹和干燥，使皮肤保持健康和年轻。胶原蛋白对运动员有助于维持关节健康、促进肌肉恢复、强化韧带和筋膜以及保持皮肤健康。它可以作为补充剂，帮助运动员提高身体的适应性、恢复能力和综合健康。

为什么要吸收胶原蛋白肽，它与胶原蛋白有什么的不同？

胶原蛋白分子结构较大，需要长时间的消化才能吸收，而水解胶原蛋白肽是通过崭新的水解技术将胶原蛋白质分解成微小的肽份子，分子量只有3000 Da，肽分子越小、在体内的吸收就越好，

有助快捷的修复关节软骨垫，保持弹性。而产自北欧的胶原蛋白肽最为优质，原因是北欧临近北大西洋，北连北极圈，水质洁净冰冷，这里生长的鱼类最为健康优质。

Omega-3脂肪酸有助维持关节健康

1. 减轻炎症：

关节活动时会产生磨擦或做重力运动时承受压力，会导致关节出现炎症状，产生痛楚。奥米加-3具有抗炎的特性，有助减轻关节疼痛和肿胀。

2. 滋润关节：

奥米加-3脂肪酸有助于促进关节润滑物质的产生，如关节液中的粘多糖。这些物质有助于维持关节的顺畅运动，并减少因关节摩擦而引起的损伤。

3. 保护软骨：

奥米加-3脂肪酸可以帮助减少骨质疏松和关节软骨的损耗。它们可以促进软骨细胞的生长和修复，并减少关节软骨的退化。

蛋白质对运动员的重要性

跑步是一种高度耗能的运动，会导致肌肉组织的微小损伤。摄入足够的蛋白质有助于修复和恢复这些损伤的肌肉组织。蛋白质是肌肉组织的构建块，通过补充蛋白质，可以促进肌肉的生长和修复，从而提高身体对跑步训练的适应能力。

在跑步过程中，身体会消耗能量，其中包括来自肌肉的能量。如果跑步过程中没有足够的蛋白质供应，身体可能会从肌肉中分解蛋白质来获取能量，从而导致肌肉品质的减少。补充足够的蛋白质可以帮助维持肌肉品质，防止肌肉的分解。

跑步训练可能会引起肌肉酸痛、疲劳和其他与运动相关的不适。蛋白质有助于促进康复过程，减少炎症和肌肉损伤的风险。此外，蛋白质还有助于增强韧带、肌腱和关节的健康，提供身体所需的结构支援。

因此，经常运动或练跑人士，必须补充额外的营养去满足运动量的需求，这样才能锻炼出更好的健康体魄！

挪威阿斯麦水解胶原蛋白肽

Collagen Peptides-Joint Support