儿童的眼睛是他们探索世界的窗户，因此保护他们的眼睛健康至关重要。在当今数码电子化时代，学童和青少年面临着越来越多的智能手机和近距离用眼的挑战，以及视力模糊，数码眼疲劳的问题。除了以下的日常保护措施，适当的膳食补充剂也可以是维护儿童眼睛健康的一部分。
控制使用电子设备时间：
长时间盯着智能手机及平板电脑屏幕，会增加眼睛疲劳和干涩的风险1。 建议制定合理的屏幕时间规定，并鼓励儿童进行户外活动和参与其他有益的活动。保持良好的阅读姿势：
教导儿童保持正确的阅读姿势12，如坐直、保持适当的距离和角度。 阅读时的正确姿势有助于减少眼睛疲劳和近视的风险。提供充足的照明：
确保学童和青少年在读书、写作和使用智能手机/平板电脑时有足够的照明2。良好的照明可以减少眼睛疲劳，有助保护眼睛健康。户外活动、减少近视风险：
鼓励儿童多参与户外活动，享受阳光的益处。 户外活动有助于调节眼睛对远距离的对焦，减少近视风险。有益眼睛健康元素：
为了增强儿童眼睛健康，可以考虑适当的膳食补充剂。
蓝莓素 - 是一种天然的营养成分，被广泛研究并证明对眼睛健康有益3。蓝莓素富含抗氧化元素 - 花青素，有助于保护眼睛免受自由基损伤，并提供眼睛所需的营养支持。 另外蓝莓素若源自北欧野生蓝莓，其花青素含量更高，护眼功效更强。
天然奥米加-3三文鱼油 – 三文鱼提取的天然鱼油，含丰富的奥米加-3和抗氧化元素虾青素，除了有助滋润眼睛及保护视网膜4外，还可以提升思考能力和集中力，并可提升免疫力、增强体质，减少过敏和提升呼吸道健康的功效。如果鱼油经低温萃取，更有效保留奥米加-3及其他营养成分，并避免因为高温提取导致污染物产生。定期进行眼部检查：
带孩子定期进行眼部检查是必要的，这可及早发现和处理任何潜在的眼睛问题。通过控制屏幕时间、保持良好的阅读姿势、提供充足的照明、鼓励户外活动和定期眼部检查，并适当地摄取额外的眼睛必需的补充剂，为孩子们的眼睛健康创造一个健康的将来。
參考资料︰
- Association between time spent on smartphones and digital eye strain: A 1-year prospective observational study among Hong Kong children and adolescents. – National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
- 香港特别行政区政府 卫生署学生健康服务..眼睛/视力健康 – 电脑操作与眼睛保护
- Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers – National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
- Omega-3 Fatty Acids and Eye Health: Opinions and Self-Reported Practice Behaviors of Optometrists in Australia and New Zealand – National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
