护眼食物 | 长时间看手机电脑致眼睛疲劳 | 必吃护眼食物你要知道

在当今快节奏的生活中，我们常常可以看到无论是在街头还是在车内，许多人都低着头全神贯注地盯着手机。平均而言，他们大约三分之一的时间都花在了萤幕上。这种习惯不仅导致肩颈疲劳，还对眼睛健康产生了显著影响。

眼睛疲勞症狀

眼部不适，伴随疼痛、灼热感、疲劳或痒感
眼干或容易流泪
视力模糊或出现双重影像
对光线的敏感性增加
有无法睁开眼睛的感觉
头痛
颈部、肩膀或背部感到酸痛
眼睛难以集中注视

眼睛疲劳的主要成因

現今數碼年代, 引起眼睛疲勞的主要原因包括：

眨眼次数减少：长时间注视萤幕时，眨眼的次数往往会减少，导致眼球表面变得干燥。
环境因素：过亮或过暗的环境光、反射和眩光等都可能引起眼睛不适。
不当的坐姿：视力模糊，导致不正确的坐姿观看事物，例如头部和身体向前倾斜。
萤幕距离问题：眼睛与萤幕的距离过近或过远，或观赏角度不当，可能使眼睛的聚焦能力下降，导致眼睛疲劳。
其他眼部问题：视力缺陷（如近视、远视或散光）或其他眼疾（如干眼症）可能会增加眼睛疲劳的风险。

北欧野生蓝莓护眼必备

北欧蓝莓，也称为山桑子，以其卓越的营养成分而受到高度重视，特别是在眼睛健康方面。虽然它们外观上与普通蓝莓相似，但北欧蓝莓更小、更结实，口感略带涩、少甜。它们的一个显著特点是其花青素含量，比普通蓝莓高出多倍。由于不能培植且仅在野外生长，它们的稀有性和价值更是大大增加。

研究表明，北欧蓝莓中的花青素具有强大的抗氧化特性。这些化合物有助于减轻自由基对眼细胞的氧化应激，从而降低视力退化和与年龄相关的眼疾风险。此外，花青素还有助于增强微血管的韧性，改善眼周的血液循环，促进视网膜健康。

此外，北欧蓝莓中的花青素能够保护眼睛免受紫外线伤害，并促进眼部组织的修复和再生，有助于维持角膜的结构完整性。北欧蓝莓提取物的抗炎特性还可以帮助缓解眼部炎症和减少疲劳。对于那些长时间使用电子设备的人来说，适量摄入这些提取物可以帮助缓解干涩和不适感。

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保护眼部血管健康、改善眼睛疲劳
促进泪液分泌，防干眼症，提升视力
抗蓝光、保护眼睛