休息心率是指人体在静息状态下（通常是在清晨醒来后或长时间静坐后），心脏每分钟跳动的次数。 它是以每分钟心跳次数（bpm，beats per minute）来衡量的。
休息心率越低 体能越好？
休息心率是一个重要的生理指标，可以反映出心脏的健康状态和心血管系统的效能。 一般来说，休息心率越低，通常被认为是心血管健康和良好体能的表现。 训练有素的运动员和具有较高心血管健康水平的人，通常拥有较低的休息心率。
休息心率受多种因素影响，包括年龄、性别、身体健康状况、体能水平和遗传等。 一般情况下，成年人的休息心率范围是每分钟60到100次心跳，但在某些情况下（例如运动员），休息心率可以更低，甚至在每分钟40次以下。
怎样量度休息心率？
测量休息心率可以通过将手指放在脉搏点（如颈动脉或腕动脉）上，使用心率计或其他健康追踪设备来完成。 最准确的测量方法是在正常放松状态下，静坐数分钟后进行测量。
了解自己的休息心率可以帮助您监测心血管健康状态的变化，并评估体能水平的进展。 如果您对自己的休息心率有疑问，建议咨询医生或健康专业人士的意见。
