每年的9月29日為世界心臟日，旨在提高人們對心臟健康的認識，並鼓勵大眾採取積極的生活方式以預防心臟疾病。我們將分享五個護心秘訣，幫助大家保持心臟健康，遠離心臟病。
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均衡的健康飲食：
飲食對心臟健康至關重要。選擇低脂肪、低鹽和低糖的食物，增加攝入蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪（如魚或奧米加-3、堅果和橄欖油）的量。這些食物富含營養素和抗氧化劑，有助於降低心臟病風險。同時，減少紅肉、加工食品和高糖飲料的攝入。
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適量運動：
適量運動有助血液循環，促進新陳代謝。每周有兩三天進行20-30分鐘的有氧運動，例如快步走、慢跑、游泳或騎自行車。這些運動可以增強心臟功能、降低血壓和膽固醇，同時促進血液循環。如果您是運動新手，請從輕度活動開始，逐漸增加強度和時間。
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調整心態、減少壓力：
長期壓力對心臟健康不利。學習管理壓力，找到適合自己的放鬆方法，例如冥想、呼吸練習、散步、瑜伽或與家人和朋友聚會。如果您感到壓力過大，不要猶豫尋求專業的幫助和支持。
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減少煙酒：
吸煙對心臟健康極為有害。煙草中的化學物質會損害血管，導致動脈硬化和心血管疾病。因此戒煙能夠立即降低心臟病風險，太多的酒精對肝臟造成負荷，因此，減少煙酒的攝入對整體健康有極大的好處。
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定期檢查：
定期進行健康檢查是預防心臟疾病的重要一環。定期檢查血壓、膽固醇和血糖水平，以及進行心電圖檢查。這些檢查可以幫助早期發現潛在的心臟問題，並及早採取必要的措施。
祝大家身體健康！
