随着医疗进步，人均寿命不断延长，本港男女平均预期寿命分别为83.2岁及87.9岁1，成为全球其他已发展经济体之冠！
但长寿不一定等同健康，据世界卫生组织数据显示，2020至2050年间，世界60岁以上人口将会上升1倍，但可惜健康生活年数基本不变，即意味长者在额外的寿命中健康欠佳2。
长者常见的健康问题
- 免疫力下降、精神欠佳、易累
- 视力退化
- 关节痛（发炎问题）
- 三高
- 顽疾、慢性病
以上问题不但令长者生活质素下降，部分更需大量疗程治疗，加重长者的经济负担。
如何才能健康长寿？
健康是回报最大的长线投资，想无忧地享受晚年？ 一齐由今天做起！
1. 避免烟酒、夜睡
2. 均衡饮食、少糖、少盐
- 要摄取足够容易吸收的蛋白质
- 多进食原型食物，减少进食加工食品
-如肠仔等加工肉类，便被世卫与烟酒同列为一级致癌物 - 每天进食最少1.5碗熟菜，2个拳头大小水果
- 摄取足够纤维（每日约25克）
-例如把燕麦饭或红米饭代替白饭，以增加纤维量 - 摄取奧米加-3
-护心功效获美国FDA认可，有助抗三高，预防心脑血管问题，同时润滑关节，保持灵活
3. 控制体重
- 过重可增加三高、关节问题机率；过轻亦可造成健康问题
- 若长期瘦弱或过于肥胖，易令免疫力下降，增加患病机率
- 有研究指出，摄取足够蛋白质有助肌肉增长，而源自牛乳的乳清蛋白，具「蛋白质之王」美誉，乳清蛋白含人体所需的氨基酸，是制造肌肉的原料，而且低脂低碳水化合物，增加肌肉质量而不增脂，它含有多种的球蛋白，有助提升免疫力。年长人士消化吸收力较弱，乳清蛋白水溶性高、容易吸收，是长者、瘦弱及免疫力低下人士提升身体健康的最佳补品！
4. 恒常护目
- 避免用眼过度，每工作或阅读半小时，休息30秒
- 多摄取护目花青素，有助抗电子萤幕蓝光伤害；配合叶黄素，有助维持黄斑区健康，保持晶体清澈，视野清晰
5. 保持运动习惯
- 散步、游泳、有助身体保持平衡和关节灵活
- 保持每星期做150分钟运动习惯
6. 保持心境开朗，不动气、少发愁
有健康的身体、开朗的心情，健康长寿就不是遥不可及了！
